痩せようとしている間、私が無性に甘い物を欲した時に食べる物は、昔から変わらずに寒天です。
寒天はお好みの味付けにできるので、飽きることがありません。
特に、缶詰の蜜柑が入ったミルク寒天と、さいの目に切った味なし寒天にきなこをたっぷりかけて黒蜜をちょっぴりたらしたものが大好物です。
ダイエットに効率的な運動といえば、やはり有酸素運動ですよね。
ダイエットを達成させるためには、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが肝心なので消費した熱量が多いジョギングや有酸素運動やサイクリングなどの運動が推奨です。
又、体を引き締めてかっこいいラインを作るためには筋肉を鍛えるのもおすすめです。
ダイットを行うのに食べ物を食べるのを抜いてしまうのはダメです。
長期間継続しないし、具合を悪くしてしまいます食事を食べながら、食事の一部をカロリーの低いものに交換すると良いです。
運動を併用する方は、筋肉をつけて脂肪を減らす効果を高めるため、高たんぱく質でカロリーが低い食品が、一押しです。
年齢を重ねるにつれて、運動をすることも減り、基礎代謝が下がっていく気がします。
そのためか、せっかくダイエットをしても、中々思ったように体重が減りません。
やっぱり、体質改善をしないといけないですね。
そのためには、まず、体を温かくするために、生姜湯から、取り掛かりたいと思います。
寒いときにはもってこいの飲み物ですし、代謝がアップすることでしょう。
本格的な複式呼吸を覚えれば、基礎代謝を上げられるとのことです。
おろした生姜入りのお湯を飲んだり、ストレッチをして体をほぐしたり、お風呂で上半身だけゆっくりとつかったり、代謝を上げるのもかなり大がかりだなと思っていた時だったので、とりあえず呼吸法をマスターして、常時手軽に代謝を上げられるようになりたいと思っています。
ダイエットには有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の判断基準というか、区別ができません。
普通、息は上がるけれど、汗をかくほどではないというのが境界線のようです。
でも、汗をかく状況は外気温などによっても変わりますよね。
もっとはっきりとした違いがわかると痩せやすいと思います。
昔に比べて、肉がついてきたので、痩せよう調べていたら、いいやせ方を見つけました。
それは、酸素を多く体にいれる運動です。
有酸素運動の効果は抜群で食事制限をするよりも、ずっとダイエットできます。
私も数週間前から有酸素運動を取り入れていますが、どんどんスリムになって嬉しいです。
歩くことは想像以上に効果的なんだなと感動しました。
ダイエットは以前から何度もチャレンジしました。
今も継続している痩せる方法はファスティングダイエットです。
その日の用事がない日に水以外は何も食さないようにします。
翌朝はお粥などのお腹にやさしい食べ物を食べて、後は普通にやって行くのです。
胃の初期化にもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。
ダイエットをずっとやってると、カロリーを計らなくても、摂取したカロリーの大体の量が計算できるようになります。
肉に米、野菜をこのくらい摂取したので、今日のランチに食べたカロリーは大体、このくらいというように計算できるのです。
ふくよかだった頃があるため、諦めなければならないのですが、少しセンチメンタルになります。
ダイエットをすすめていると自分自身に厳しい食事制限を設けてしまう人もおりますが断食などの無茶な減量は、辞めたほうが良いです。
食事制限をやっていてもひもじくなってしまったら無理をせずに食すようにしましょう。
とにかく、低カロリーのものを頂くようにすれば急に体重が増えたりすることもありません。